La respiration est au cœur de la pratique du yoga. Elle fait aussi partie de notre quotidien et s’avère un outil précieux pour se calmer, se concentrer, s’endormir, etc.
Intègre théorie et techniques respiratoires grâce à cette série virtuelle de 4 vidéos d’une durée totale de 60 minutes (approximativement).
Quelqu’un t’a déjà dit: «Respire par le nez!»…? Cette phrase anodine est très évocatrice!
En effet, la respiration participe à la régulation du système nerveux. Autrement dit, il est possible d’exercer un contrôle sur ce dernier – et par la même occasion de gérer son stress – grâce à différentes techniques de respiration consciente.
Sur le plan physique, une respiration complète et bien maitrisée peut nous aider à:
Sur le plan psychique et émotionnel, une bonne respiration:
La série est guidée par Eva Canac Marquis-Dumas, professeure certifiée de yoga et de méditation et massothérapeute. Elle comprend:
Un visuel aide-mémoire est fourni. Tu peux l’imprimer à la maison ou l’utiliser comme fond d’écran de ton ordinateur par exemple.
Cette série virtuelle convient à tous. Aucune expérience n’est requise. Elle s’adresse autant aux personnes qui recherchent un mieux-être, qui désirent approfondir leur connaissance et leur pratique des exercices de maitrise du souffle qu’aux personnes souhaitant enseigner un yoga axé sur ces pranayamas avec compétence, dans le respect de la tradition. Il est cependant à noter que la rétention du souffle (dans la méthode 4-7-8) n’est pas recommandée aux femmes enceintes. Si tu souffres de covid longue ou d’emphysème, par exemple, je te conseille de parler à ton médecin avant de débuter ces exercices, mais sache qu’ils seront probablement fort bénéfiques.
Les 4 vidéos de la série t’appartiennent «à vie» pour seulement 16$ taxes non applicables.
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