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Retraite Yoga et Spinal Flow à Punta Cana

RESET: RETOUR À SOI

7 jours pour réguler ton système nerveux
24 novembre au 1er décembre 2026

Tu portes beaucoup. Ton corps est tendu, ton mental roule sans arrêt et tu sens que ton système nerveux te demande une vraie pause? Cette retraite est pensée spécialement pour toi.

Offre-toi une semaine de RESET: RETOUR À SOI, à ton corps, à ton souffle… dans un lieu pour adultes entièrement dédié au bien-être.

Au programme: Spinal Flow, yoga, pratiques de régulation du système nerveux, cercles de partage corégulateurs, chants sacrés et moments de douceur pour relâcher les tensions physiques, émotionnelles et mentales.

Une expérience profondément humaine pour ralentir, reconnecter et retrouver plus d’espace en toi.

On a tellement hâte de vivre cette grande expansion avec toi. 

Eva & Kate xx

Retraite Yoga et Spinal Flow en un coup d'oeil

  • Où: au Meliá Punta Cana Beach Wellness Inclusive – Adults only
  • Quand: du mardi 24 novembre au mardi 1er décembre 2026
  • Accompagnatrices: Kate Key Lambert et Eva Marquis Yoga
  • Formule: tout inclus comprenant hébergement, repas, consommations, activités, vol direct de Québec et transfert vers le complexe
  • Guidances et soins:
    – une pratique quoditienne en groupe
    (yoga, activation Spinal Flow, cercle corégulateur)
    – deux soins Spinal Flow
    en duo ou en trio (en fonction du nombre final de participants)

Yoga
Spinal Flow
Respiration
Méditation

Rituels
Chants sacrés
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RETOUR À SOI

Labyrinthe Taino sur le site du Meliá. L'un de nos lieux de pratique.

Tes accompagnatrices

Coucou, c’est nous: Eva et Kate
 
Deux passionnées du retour à soi, du bien-être et de la régulation du système nerveux. En plus d’être praticiennes en soins Spinal Flow, nous sommes de grandes voyageuses et parlons français, anglais et espagnol.
 
On t’a préparé une retraite yoga et Spinal Flow profondément transformatrice, dans un décor paradisiaque où repos, connexion et émerveillement se rencontrent.
 
Pendant cette semaine RESET: RETOUR À SOI, nous mettrons en commun tous nos outils pour t’aider à ralentir, relâcher et reconnecter avec ton essence profonde.
 
Au programme: Spinal Flow, yoga, méditation, pratiques de régulation du système nerveux, activation du nerf vague par la respiration, le humming et le chant, intégration somato-respiratoire, rituels, moments de connexion, partages humains et beaucoup, beaucoup d’AMOUR!
 
Un espace de cocréation et de corégulation pour déposer la charge mentale, retrouver plus de sécurité dans ton corps et ÊTRE… tout simplement!
 
Alors, tu embarques avec nous?

Kate Key Lambert

J’ai travaillé quasi 10 ans en tant qu’infirmière auxiliaire en milieu hospitalier, entre autres, sur les départements de médecines, de cardiologie, d’électrophysiologie, d’oncologie et de pédopsychiatrie. Une de mes passions au travail: prendre soin de l’humain.

J’ai fait plusieurs métiers, j’ai voyagé seule dans plusieurs pays et j’ai constamment cherché à aller plus loin dans la connaissance de soi et le mieux-être. Je suis une artiste dans l’âme et une épicurienne de la vie.

Depuis 2010, je suis habitée par le désir d’aider les gens à s’aider eux-mêmes, à accompagner l’autre dans son cheminement intérieur, à se reconnecter à son essence, à reprendre son propre pouvoir. Dans ma vision d’un monde meilleur, le changement passe par soi. Le bonheur, ça se cultive, même si on n’a pas toujours le pouce vert!

J’ai exploré mes mondes intérieurs et ma psyché à travers différentes modalités, autant par des médecines alternatives qu’ancestrales, de sobriété, de voyages, d’expériences initiatiques, de rebirths, de méditation, de yoga, de chamanisme, de pleine conscience et tout plein d’outils pouvant me ramener à l’essentiel: ÊTRE!

En 2017, le Kambo est apparu sur mon chemin à travers un chant, m’invitant à suivre une formation afin de servir cette modalité. Après quelques mois, j’ai quitté le milieu hospitalier en 2018 pour me consacrer à peaufiner les soins de Kambo, ralentir le rythme, me redécouvrir, me déconstruire et me réapprivoiser, puis développer ma passion pour le chant, la musique, l’écriture et voyager.

Je pratique le Spinal Flow depuis août 2023 et cette nouvelle modalité me permet de réunir tous les outils acquis par le passé, et d’offrir à ma clientèle une expérience de connexion profonde, unique et personnalisée, augmentant ainsi les bienfaits qu’offre à la base le Spinal Flow soit diminuer le stress, les douleurs, les problèmes de sommeil, digestifs et autres.

Au plaisir de t’accompagner sur le chemin du Retour à l’Être!

Eva Marquis Yoga

Moi, c’est Eva! Et comme la plupart d’entre nous, je porte plusieurs chapeaux. Je suis entrepreneure, spécialiste des communications, maman de jumeaux, professeure de yoga, massothérapeute et praticienne Spinal Flow. Je ressens parfois (…non souvent!) le besoin naturel de ralentir et c’est ce qui m’a fait découvrir le yoga il y a plus de 11 ans.

À l’époque, j’étais coordonnatrice des communications pour une grande université et plusieurs bouleversements professionnels et personnels m’ont fait perdre pied. J’ai alors compris tout ce que le yoga m’avait enseigné en si peu de temps, comme l’écoute intuitive, l’autocompassion et le pouvoir de la respiration, et j’en passe!

Quelques mois plus tard, je laissais beaucoup de choses derrière et m’envolais pour l’Inde pour compléter une formation de professeure de yoga. J’avais la conviction profonde de faire le bon choix pour cultiver mon bien-être global et approfondir ma pratique, et j’ai été servie!

J’ai découvert une philosophie de vie, comme un autre monde, plus bienveillant et plus connecté qui m’a plu énormément. J’ai aussi découvert l’humilité et j’ai ouvert ma voix. Je me souviens de mon retour, de ce moment dans l’avion. Je me suis dit: «je veux partager ces enseignements précieux avec un maximum de gens.» Et c’est là, pour moi, que je suis officiellement devenue Yoga Siromani (professeure de yoga). J’enseigne depuis 11 ans déjà!

J’ai eu envie un peu plus tard de travailler plus étroitement avec les gens. De personnaliser mon approche. J’ai donc suivi ma formation de massothérapeute, puis de praticienne en Spinal Flow.

J’offre depuis des consultations privées et soins uniques prenant en considération la capacité de chacun à s’autoguérir. Je ne cesse d’être épatée par les résultats de la technique Spinal Flow, mais surtout, par le pouvoir de guérison intérieur de chacun de nous.

J’espère de tout cœur avoir l’honneur de te guider lors de cette retraite et de t’aider à marcher ta voie, avec toi!

Qu'EST-CE QUE LE SPINAL FLOW?

La technique Spinal Flow est une pratique douce qui libère les blocages au niveau de la colonne vertébrale en augmentant l’onde spinale, que l’on peut également appeler force de vie, Prana ou Chi.

En stimulant les points d’attache de la dure-mère (enveloppe du système nerveux central), le praticien Spinal Flow favorise une circulation optimale des fluides cérébraux-spinaux, et donc, de l’énergie vitale, ce qui peut entraîner une amélioration significative de la santé physique, émotionnelle et mentale.

Que tu souffres de douleurs chroniques, de stress, de troubles du sommeil ou d’autres déséquilibres, le Spinal Flow peut t’aider à retrouver une meilleure qualité de vie en rétablissant la communication entre ton cerveau et le reste de ton corps.

En participant à cette retraite, tu recevras deux soins en duo ou en trio (en fonction du nombre final de participants) et plusieurs activations Spinal Flow en groupe!

QuEL STYLE DE YOGA ALLONS-NOUS PRATIQUER?

Eva proposera des séances de yoga doux et modéré pensées pour soutenir la régulation du système nerveux, l’activation de l’onde spinale et le retour à l’équilibre du corps et de l’esprit.
 
Au fil de la semaine, tu découvriras différentes approches complémentaires comme le yin yoga, le yoga restaurateur, le yoga flow, le yoga nidra, des exercices de stimulation du nerf vague ainsi que des pratiques d’expansion de la force vitale par le souffle, le mouvement et la présence.
 
Ici, le yoga n’est pas une performance. Les pratiques sont inclusives, accessibles et respectueuses du corps, du rythme et de l’histoire de chacune.
 
La Beachwood House du Meliá Punta Cana Beach
Que tu sois débutante, que tu aies des limitations physiques, des douleurs chroniques ou simplement l’impression de ne pas être “assez flexible”, tu es la bienvenue. Des adaptations seront toujours proposées afin que tu puisses vivre une expérience sécuritaire, douce et profondément nourrissante.
 
L’approche d’Eva est également sensible aux réalités du stress chronique, de l’anxiété et des traumas. L’intention n’est jamais de pousser le corps, mais plutôt de créer un espace où il peut relâcher, respirer et retrouver plus de sécurité intérieure.
 
La pratique quotidienne se tiendra sur la plage, dans les jardins tropicaux ou dans la magnifique Beachwood House (photo), selon l’énergie du moment, la disponibilité et la météo.

PARLONS INCLUSIONS

  • Vol direct aller-retour de l’aéroport de Québec avec Air Transat
  • Transfert aller-retour jusqu’au Meliá Punta Cana Beach Wellness Inclusive – Adults only (4.5 étoiles)
  • Formule tout compris: 3 repas par jour et soupers à la carte illimités, boissons alcoolisées et non alcoolisées à volonté, nombreuses activités bien-être en plus du programme de la retraite
  • Une rencontre quotidienne en groupe d’une durée de 90 à 120 minutes (yoga, cercle de partage ou activation Spinal Flow de groupe)
  • Deux soins Spinal Flow en duo ou en trio (en fonction du nombre final de participants) d’une durée de 75 à 90 minutes
  • Initiation à la plongée sous-marine à la piscine 1 fois par séjour
  • Exclusions: soin Spinal Flow supplémentaire (sous disponibilité), plongée sous-marine en mer avec bouteille et autres excursions, spa, médecin sur place, pourboires, etc.

RENCONTRE D'INFORMATION SUR ZOOM

Nous tiendrons une rencontre d’information sur Zoom le dimanche 14 juin 2026 à 19h30. Nous t’invitons à t’y inscrire pour recevoir le lien de la diffusion en direct et celui du différé. Nous serons toutes deux présentes pour t’offrir une courte méditation, présenter la retraite et répondre à tes questions.

TARIFS

SEULEMENT 3 CHAMBRES DE LUXE DISPONIBLES. PREMIER ARRIVÉ. PREMIER SERVI!

POUR 8 JOURS ET 7 NUITÉES DU 24 NOVEMBRE AU 1ER DÉCEMBRE 2026

DÉPOT NON-REMBOURSABLE DE 500$

PAIEMENT DE LA BALANCE TOTALE LE 5 OCTOBRE 2026

CHAMBRE DE LUXE

Chambre Deluxe Melia_Retraite de yoga Punta Cana

OCCUPATION DOUBLE

Chambre partagée à 2
$ 3219 taxes incluses
  •  

CHAMBRE DE LUXE

Chambre Premium Melia_Retraite de yoga Punta Cana

OCCUPATION SIMPLE

Chambre solo
$ 4319 taxes incluses
  •  

CHAMBRE DE LUXE

Chambre Deluxe Melia_Retraite de yoga Punta Cana

OCCUPATION TRIPLE

Chambre partagée à 3
$ 3139 taxes incluses
  •  

CHAMBRE PREMIUM TROPICAL PALMS

Chambre Deluxe Melia_Retraite de yoga Punta Cana

OCCUPATION DOUBLE

Chambre partagée à 2
$ 3320 taxes incluses
  •  

CHAMBRE PREMIUM TROPICAL PALMS

Chambre Premium Melia_Retraite de yoga Punta Cana

OCCUPATION SIMPLE

Chambre solo
$ 4440 taxes incluses
  •  

CHAMBRE PREMIUM TROPICAL PALMS

Chambre Deluxe Melia_Retraite de yoga Punta Cana

OCCUPATION TRIPLE

Chambre partagée à 3
$ 3190 taxes incluses
  •  

TARIF SPÉCIAL ACCOMPAGNATEUR

Un tarif accompagnateur est offert si, par exemple, ton conjoint aimerait joindre le groupe, mais sans prendre part au programme d’activités. Dans ce cas, le tarif accompagnateur en occupation double en chambre de luxe est de 2 333,95$ taxes incluses et de 2 434,95$ taxes incluses pour la chambre premium tropical palms. Le dépôt demeure fixé à 500$.

POURQUOI VOYAGER AVEC NOUS?

  • Forfait de groupe avantageux au Meliá Punta Cana Beach Wellness Inclusive, un complexe réservé aux adultes entièrement pensé pour le bien-être, le repos et la reconnexion à soi
  • Expérience offerte en collaboration avec Air Transat et MA Division voyages propulsé par Voyages 737, agence détentrice d’un permis du Québec #703597
  • Petit groupe intime favorisant la connexion, la sécurité et un accompagnement humain de qualité
  • Accompagnatrices d’expérience, certifiées en Spinal Flow et en yoga, habituées à voyager et parlant français, anglais et espagnol
  • Approche douce, inclusive et accessible, même si tu n’as jamais fait de yoga ou que tu vis avec certaines limitations physiques
  • Programme unique alliant Spinal Flow, yoga, régulation du système nerveux, respiration, méditation, activation du nerf vague, chants sacrés et moments de reconnexion profonde
  • Une semaine pour ralentir, prendre soin de toi, reconnecter avec ton corps et retrouver plus d’espace intérieur dans un décor paradisiaque bordé d’une plage de sable blanc
Cercle de femmes de la Retraite Yoga et Spinal Flow au Honduras en 2025

Le plus grand voyageur est celui qui a su faire une fois le tour de lui-même.

INCRIPTION À LA RETRAITE YOGA ET SPINAL FLOW 2026

Remplis ce formulaire pour t’inscrire et tu seras contactée par Maryanne de l’agence Voyages 737 pour procéder au dépôt (prévoir quelques jours ouvrables stp). Assure-toi de bien valider les informations que tu indiqueras ci-dessous. Une faute de frappe ou un oubli peut faire une grande différence et potentiellement occasionner des frais de correction.

Tes informations personnelles me seront transmises directement et de façon sécuritaire. Elles seront détruites après la tenue de la retraite. Mais si jamais tu n’es pas à l’aise de remplir le formulaire en ligne, appelle-moi et nous le ferons ensemble au téléphone. Note que je suis professeure de yoga et massothérapeute, donc tu seras probablement invitée à laisser un message sur ma boite vocale (et je t’encourage à le faire, car je ne retourne pas tous les simples appels. J’en reçois trop.) Je te rappellerai dès que possible.

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